lunes, 16 de septiembre de 2013
dieta de 1000 calorias
• Leche descremada (200 ml) sola, con café o té o dos yogures naturales descremados o 35 g de queso de Burgos o 100 g de queso desnatado (Danone) (72 Kcal).
• Pan integral 20 g o pan tostado 15 g o galletas María 15 g (48 Kcal).
dieta de 1150 calorias
- cafe o te con una fruta
- dos yogures sin crema con zumo
dieta de 1250 kilocalorías
1.-
Infusión con edulcorante
Pan integral con queso fresco o requesón
Zumo natural o fruta entera
2.-
Leche desnatada sola/café y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azúcar
Galletas integrales tipo “María"
Zumo natural o fruta entera
3.-
Leche desnatada sola/café y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azúcar
Cereales integrales de desayuno sin azúcar
Zumo natural o fruta entera
4.-
Leche desnatada sola/café y edulcorante o yogur natural/desnatado sin azúcar
Pan integral con aceite de oliva virgen extra/mantequilla
Zumo natural o fruta entera
5.-
Batido de leche desnatada o yogur natural/desnatado sin azúcar con fruta
Pan integral con aceite de oliva virgen extra y jamón cocido/jamón serrano/ fiambre de pavo
dieta de 1800 cal
Leche desnatada (1 taza = 250 g)
Azúcar (7 g)
Pan integral (2 rebanadas = 60 g)
Mermelada baja en calorías (1 cucharada = 13 g)
Zumo de naranja (200 g)
Azúcar (7 g)
Pan integral (2 rebanadas = 60 g)
Mermelada baja en calorías (1 cucharada = 13 g)
Zumo de naranja (200 g)
desayuno hipocalorico
