sábado, 14 de septiembre de 2013
- Se deben de consumir al dia 5 comidas, 4 al menos NUNCA DEBES SALTAR COMIDAS 2 meriendas entre comidas una en la mañana y otra en la tarde y obviamente un desayuno almuerzo y cena
- El desayuno es la comida mas importante del dia, por eso es una prioridad para esta dieta, nos da las calorias necesarias para realizar nuestras actividades diarias no debe faltar el pan y la fruta o zumo
- Mientras mas veces a la semana se coma el pescado blanco es mas la grasa que reduciras
- Para eliminar las toxinas que genera nuestro organismo en general es muy aconsejable tomar abundante agua, para esta dieta lo apropiado es de 1.5 a 2 litros de agua
- Evitar frituras,mantequilla,ahogados, lo aconsejable es comer alimentos con una coccion en plancha o parrilla el alimento cocinarlo en su propio jugo
- El momento de dormir nuestro metabolismo se reduce y disminuye drasticamente por lo cual nuestra cena debe ser mas liviana que el almuerzo el exceso de calorias en la noche se convierte en grasa acumulada
- Evitar grasas y bebidas alcoholicas
- Minimizar o eliminar el consumo de sal
- El aceite solo se debe consumir en ensaladas
- La dieta incluye lacteos descremados, huevos, carne magra,pescado, frutas hortalizas,arroces, pasta, pan, pocas patatas y legumbres
