Primero vamos a comenzar definiendo dieta
Dieta se considera los alimentos ingeridos por una persona, ya sean por gusto necesidad o antojo, la dieta y los alimentos que comemos nos da la energia que necesitamos para realizar nuestras funciones vitales, esta dieta debe de ser completa y ademas debe de tener los varios grupos alimenticios en las cantidades precisas para poder mantener una vida saludable.
La definicion de dieta hipocalorica incluye a todos los tipos de nutrientes, se componen principalmente por un gran porcentaje de alimentos como las frutas o los vegetales los cuales son muy bajos en calorias, lo espectacular de esta dieta es que no te prohibe para nada las grasas ni aceites y tampoco el azucar, ojo que puedes comerlos pero los debes consumir en la cantidad minima necesaria.
una estructura general sobre la dieta hipocalorica indica que se debe consumir:
50% de hidratos de carbono complejos (legumbres o cereales)
10% de grasa animal,
15% a 25% de proteinas
10% de grasas poliINSATURADA (proveniente del pescado o vegetales)
8% debera provenir, de aceites monoinsaturados,
POR NINGUN MOTIVO LA GRASA DEBE SUPERAR EL 30% DEL VALOR CALORICO
no olvidemos que debemos minimizar el consumo de grasas por el riesgo que representa al corazon
un problema con las dietas es que cuando nos dan una rutina para seguir la dieta aun tenemos hambre, por esa razon debemos comsumir una cantidad fibra de carbohidratos que no debe ser menor a los 100 gramos por dia, para esta dieta es muy recomendable.
esta dieta, es muy recomendada para gente con un sobrepeso, o con hipertension arterial, para sindrome de apnea patologia vertebral, osteoartritis.
